快速地扒了几口饭，司陌她们很快的就回去向熊教练报到去了。

熊教练看见他们这么快就回来了有些无奈，但他们一再保证自己真的是吃过饭了的，他也就没再多说什么，直接就开始给他们讲解接下来每天的基础训练，“除了像今天早上这样的突击检查，以后你们每天早上起来第一件事就是过来向我报道，然后开始负重五公里长跑，蹲起50个，俯卧撑50，仰卧起坐50，蛙跳200米，然后200米冲刺跑。”

“介于你们是新生，第一周你们的训练并不会要求特别严格，五公里不需要负重，跑后可以休息，每组动作之间也可以休息，但是也别给我想着偷懒，一周以后，我会设置考核。五公里0负重，要给我25分钟之内跑完，每组动作我给你们5分钟休息时间，之后你们要给我一个不差的全部做完！听明白没有！”

“听明白了！”

“考核通过以后，难度和强度都会递增，这接下来的一年里，你们给我都把皮绷紧着点，这是军校！可不是让你们来玩的地方，吃不了苦得都趁早给我滚蛋！”

严肃起来的熊教官没有了之前的嘻嘻哈哈，和蔼可亲，这是他的主场，真正严厉起来的他，也有着让人敬佩的气场和属于军人的刚毅，让人不由自主的身体站直，想要服从命令。

他接着说道：“还有，你们可不要以为考核不过就什么惩罚都没有了，今天早上的80公里都跑舒服了吧？我不管你们偷没偷懒，只要考核不过，我就当你们都在给我偷懒，绕着学校都去给我跑步去。80公里不够，你们就给我跑100公里，一直跑到我满意，你们知道教训为止。都给我听懂了没？！”

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