午饭过后，江森回宿舍稍微休息片刻，下午一点出头，就又准时出现在了训练场上。

带他训练的，不是大史，而是大史的教练，也就是孙指导的副手。

跨栏项目这边，主教练陪着翔飞人去隔壁小日子本过得不错的地方提前适应性训练了，副教练就留在这里带其他人，同在的还有国家队另外两名年轻的跨栏运动员。接下来有资格去大阪参赛的选手，基本都会在开赛前三天左右过去，能省下不少经费。

作为菜鸟的江森，由于今天的训练项目很跟其他三个专业运动员完全不同，同时因为有老苗和卢主任的嘱托，以及接下来的比赛任务，所以小灶就吃得顺理成章。跨栏项目组的副主教练带着他，两个人待在场地的一角，从最基础的跨栏动作开始边教边学。

一整个下午，江森差不多就是怼着两个跨栏架在蹦跶。先是跨越栏架的身体姿态，接着是跨越前的步点节奏，再然后就是把两个栏架放在一起，一口气先跑两个栏架，控制栏间节奏。

有一说一，从技术层面上讲，这东西其实不存在什么难度，顶天了就是肌肉记忆的问题。

而且由于每个人的身体条件不一样，适合某个人的跑法不一定就适合另一个，专业运动员可能会为了0.01秒的突破，会来回反复调整很久，不过江森是全能项目的，所以很多方面能凑合就行。反正对他来说，现在刚接触110米栏，不管是跑14秒还是跑15秒，乃至只有16秒，比起他早上那丢人现眼的19秒多，都是极其巨大的进步。

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