一连三天，高远才把西瓜收完，其中还包括香瓜地的采摘劳作。这三天里，他基本没说什么废话，更没有一句怨言。至于杨凯和程名哥俩，只干半天就被吓跑了，他们大开眼界的同时也大跌眼镜，更决定以后都要离新来的李教练远一点。

第三天晚上，李望翔把高远叫到身边。

他满脸堆欢道：“来来，休息一下，吃块西瓜。”

高远摇头道：“算了，西瓜太贵，五毛钱一斤呢。”

李望翔干笑着说道：“嗯，经过这三天的考察，我对你基本满意，我郑重宣布，从现在开始，你就是咱老李正式的弟子啦！”

高远道：“呵呵，荣幸之至。”

他的脸上，可没有一点儿荣幸的表情。

李望翔掏出一张皱巴巴的破纸：“拿去瞧瞧，从明天开始，我们都要严格按照这上边的课程执行！”

高远接过来，仔细研究。

训练计划：

周一，八公里长跑，二十分钟跳绳，一小时步伐练习，半小时抖绳索练习，一小时重沙袋练习，拳面俯卧撑、仰卧起坐练习，实战练习；

周二，八公里长跑，二十分钟跳绳，一小时空击练习，深蹲、腿举、重沙袋练习，负重练习，实战练习；

周三，八公里长跑，二十分钟跳绳，一小时手靶练习，颈部肌肉练习，抗击打练习，打轮胎练习，实战练习；

周四，八公里长跑，二十分钟跳绳，一小时梨球练习，拉车练习，腕部肌肉练习，重沙袋练习，固定单车练习，无护具多回合实战练习；

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.lengleng.cc

(＞人＜；)