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第十四章 老李很粗暴

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一连三天,高远才把西瓜收完,其中还包括香瓜地的采摘劳作。这三天里,他基本没说什么废话,更没有一句怨言。至于杨凯和程名哥俩,只干半天就被吓跑了,他们大开眼界的同时也大跌眼镜,更决定以后都要离新来的李教练远一点。

第三天晚上,李望翔把高远叫到身边。

他满脸堆欢道:“来来,休息一下,吃块西瓜。”

高远摇头道:“算了,西瓜太贵,五毛钱一斤呢。”

李望翔干笑着说道:“嗯,经过这三天的考察,我对你基本满意,我郑重宣布,从现在开始,你就是咱老李正式的弟子啦!”

高远道:“呵呵,荣幸之至。”

他的脸上,可没有一点儿荣幸的表情。

李望翔掏出一张皱巴巴的破纸:“拿去瞧瞧,从明天开始,我们都要严格按照这上边的课程执行!”

高远接过来,仔细研究。

训练计划:

周一,八公里长跑,二十分钟跳绳,一小时步伐练习,半小时抖绳索练习,一小时重沙袋练习,拳面俯卧撑、仰卧起坐练习,实战练习;

周二,八公里长跑,二十分钟跳绳,一小时空击练习,深蹲、腿举、重沙袋练习,负重练习,实战练习;

周三,八公里长跑,二十分钟跳绳,一小时手靶练习,颈部肌肉练习,抗击打练习,打轮胎练习,实战练习;

周四,八公里长跑,二十分钟跳绳,一小时梨球练习,拉车练习,腕部肌肉练习,重沙袋练习,固定单车练习,无护具多回合实战练习;

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