“真厉害，你们的爸爸，真宠你们啊。”

说不羡慕，那是假的。

对于这两个孩子，堂哥一家，是真的很宠。

夜晚，一家人坐在饭桌前，吃着晚饭。

“老婆，来，张嘴，啊...”

孕妇怀孕期间，需要补充很多的营养，毕竟不是一个人，肚子里还有一个。

而孕期期间，宜吃高n-3不饱和脂肪酸，高卵磷脂，高硒，高碘，高维生素C，高维生素D，高蛋白质，高钙，高铁食物。

可以多吃花椰菜。

花椰菜含有丰富的维生素蛋白质，糖分，为孕妇提供足够的能量，它含有丰富的维生素K可以预防产后出血，有利于胎儿的发育。

可以多吃海带，海带可以补充碘补充钙剂，促使胎儿的发育，预防缺碘和缺钙。

孕妇可以多吃菠菜，菠菜里面含有丰富的叶酸，可以预防神经管的畸形。

孕期吃什么对胎儿有帮助，主要从以下方面加以考虑：第一，孕期需要补充叶酸，叶酸一般每日补充0.4mg，一直补到怀孕三个月为止，建议孕前三个月开始补充，补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形有一定的好处。

第二，注意增加蛋白质含量高的食物，也要注意食物多样化，不要偏食，保证营养全面。

第三，多吃一些粗粮、新鲜的蔬菜、水果等富含微量元素以及维生素的食物。第四，孕期容易引起贫血以及缺钙。

可以适当的补充含铁及含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、猪血、坚果类食物等。

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