京城进入了最热的七月份，而花滑馆内的人还需要穿上羽绒服，李明珠和姜海兰在场边看着乔羽训练。

“李指导，这乔羽现在的滑行技术可是真棒啊，这几个月在短道那边可没白混。”

李明珠嘴角含笑，她也没有想到乔羽的进步那么大，特别是滑行和跳跃能力又上了一个台阶。

说话间，乔羽腾空而起，一个漂亮的4S，落冰十分稳定，现在的乔羽已经熟练掌握4S和4T，正在练习4F，不过李明珠心态很稳，贪多嚼不烂，后内结环和后内点冰很容易搞混了，对于4F，她还是比较谨慎的，毕竟在冬奥会上掌握两个四周跳足矣和普鲁申科掰手腕了。

完成花滑的训练，下午乔羽赶到了短道馆，今天是乔羽第一次参与队内PK赛，和其余三位队友模拟500米短道比赛。

这几个月，李琰一直没有让乔羽参与实战对抗练习，而是专注于速度的提升，这个和当年训练阿波罗是一样的方式，当年阿波罗对李琰大运动量的训练非常抵触，不过一段时间之后发现自己在队内训练赛远远领先队友的时候，阿波罗才理解了李琰的良苦用心。

专注是竞技体育成功的基础，当乔羽500米滑进43秒之后，李琰终于安排他参与队内的实战对抗了。

今天的实战训练和短道真实比赛一模一样，四人上场，道次抽签决定，在真实比赛中，道次是由成绩决定的，内道第一道在500米的比赛中还是优势很大的。

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