每天早上的基本的训练包括武装负重越野三十公里，从早上五点爬起来开始，回来之后，吃完早饭开始接下来的训练，不过基地的饭菜十分的不错，可以说非常的好，都是肉，各种各样的肉，根本不像电影之中演的不给吃饭。

特种部队训练是一种十分消耗体力训练，如果吃不饱的话，根本无法进行接下来训练，当然这指的是普通日常训练，特殊训练除外。

吃完早饭之后，迎接余洋等人的就是体能训练，挂梯钩上下最起码五百个来回，三十米的低桩匍匐爬行来回三百躺，而且随着时间推移，这些基础训练的时间开始不断的被压缩，余洋等人如果想要继续呆在这里就要咬牙坚持完成任务。

体能训练一般会在十点钟结束，几乎不给余洋等人休息的时间，就要开始学习枪械，最开始只是普通常见的枪械，各国的制式武器，没有人教余洋等人怎么射击，余洋等人每天重复的将这些武器拆卸，安装，接着打靶，打靶的成绩没有人管，但是拆枪组装到完成射击时间被严格的规定，而且越来越短。

用黑豹教官的话就是，要熟悉到就是你们死了也要将对枪械的理解带下地狱，为什么是地狱而不是天堂，余洋等人从未奢望自己死后可以上天堂。

枪械是最开始半个月训练的科目，半个月之后，随着所有人对于基础枪械都有了足够了解之后，一群人开始接触各种小口径的火炮还有一些反器材反坦克武器，同时每天训练科目之中也加上投掷训练和载具训练。

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