连续两天队列的齐步，转向训练，显得是那么的苦噪无味，或者说新兵训练本身就是苦噪无味的。

“科目：蹲下起立。”班长在队列前看着军姿还算像模像样的八个新兵。

“终于换训练科目了。”丁晓军心里想着。

“具体动作要领，注意听和看。”

“首先说蹲下，当听到蹲下的口令时，左脚不要动，右脚向方后撤小半步，脚掌着地；左脚向下弯曲、蹲下，上体要始终保持正直，双手自然的放在膝盖上。”班长一边示范，一边讲解。

“我再来说说蹲姿，这正确而又标准的蹲姿，首先是左脚平放在地上，右腿自然弯曲，向着左方打开约三十度，右脚尖先着地，然后右脚跟翘起，将臀部的重心坐落在右脚跟上，右膝分别向下向右打开约六十角。”

“两手要自然的平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，不要超出，两肘紧紧贴着两肋，上身要挺直，要昂首挺胸，目视正前方。”

“在蹲姿状态时，必须要时时刻刻保持标准的姿势，没有命令，队列里不许晃动，不许换，考虑到单脚支撑会累，难以长时间的保持不变，必要时可以打报告，在经得了指挥员同意后方可换脚。”

“接下来，我们在说说蹲姿换起立。当听到起立的口令时，要做的迅速起立，收双脚，成立正的姿势。”

“有没有不明白的地方？”

“没有。”

“很好，那么接下来，我们就就进行蹲下与起立的训练，全部都有了，立正，蹲下。”

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