第二天一早，杨青早早便起了床。

去了小院中开始扎马步，内家拳的修炼大多从扎马步开始。扎马步可以锻炼下盘，也能增加体力。最主要的是不容易伤身，算是不错的锻炼方式。

扎马步也不是直愣愣的一动不动的蹲着，这样是扎不了多长时间的。要把自己想想成一匹马，有规律的起伏，这样的锻炼更有效果，也能坚持更长的时间。

但这个规律却不是那么好找的。杨青前世从小习武。一开始便是从扎马步开始的，先扎了三年马步，这才开始学习其他的。

每个人根据自己的身体情况，起伏的规律是不同的。

此时杨青便在找着自己的规律。前世的身体和这一世的身体自然是不同的，得慢慢调整。

半个小时之后，他终于找到了自己的节奏。不过此时也累得不行了，终究还是太小了，体力不行，以后还得多练。

休息了一会儿之后，又开始了下一项练习。这是一套拳法，八极拳的不传之秘。拳法分练法、打法。其中练法为淬体之法，是根本法，打法为对敌之法。这套拳法便是八极拳的练法，能最大限度的调动身体气血，锻炼全身之筋骨皮。

整套动作难度很大，甚至有些反人类的动作会让人怀疑是否会把人练残废了。杨青只勉强练完一遍便已经汗流浃背了。全身肌肉更是撕裂般的疼痛，这是正常的。肌肉没活动开，初次练便会出现这种状况，等以后熟练了之后就不会出现这种情况了。

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