来者不善

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早上七点起床，莫关山一般沿着马路空腹慢跑五公里到拳馆，把头天晚上做的三个茶叶蛋吃掉，休息十五分钟后，开始抓握力训练：二十个毛巾引体向上，二十个网球引体向上，手捏双杠铃片，以上循环五次。

休息六十秒，开始上肢训练：关节俯卧撑三十次，分腿跳三十次，平板凳臂屈伸二十次，以上循环十分钟。

二十次高抬腿跑，二十次膝撞，二十次叉脚跳，二十次厚板交替跳，二十次哑铃箭步蹲，以上循环十分钟。

负重训练最痛苦。负重式相扑深蹲十次，举重式深蹲十次，肩部推举十次，负重弓腰十次，三头肌臂屈伸十次。这套动作他很想循环十分钟，但经常力竭，最后只能做五分钟左右。

接着再跳二十分钟绳。九点整，丘哥准时到达拳馆，开始空击训练和实战训练。

十点整，实战训练结束。再做半个小时核心肌肉训练，冲个澡，休息半个钟头，开始中午用餐高峰的外送工作。

晚上十点，如果恒叔的地下拳馆有分配比赛，他就提前收工，换上装备去打上六回合——虽然经常在第一、二回合就结束比赛，但时间不早，他一般冲个澡就直接回家，用热毛巾热敷一下肩臂，倒头睡觉。

……这样的生活已经持续了三年。

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