事实上这套动作凌菲云在家里的时候对着手机视频练习了很多次，动作要领早已烂熟于胸。连续举了十几次，她面色平静地望向年轻教练：“现在我可以加重量了吗？”

年轻教练收回自己快掉的下巴，默默地去加铁片：“虽然你可以举起五公斤的，但不代表可以举起30公斤的，凡事还是要循序渐进的好。”

这次是十公斤的重量，加好铁片后，凌菲云换了个动作。两脚站开，两手正握杠铃置于胸部上方，然后吸气，把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，呼气，慢慢下落……

连续举了十五次，仍然游刃有余。

年轻教练开始感觉脸部发烧，莫非这姑娘说的是真的，她真能举起30公斤的铁片？这一次，在凌菲云的示意下，他一咬牙一闭眼，真就加了30公斤的。

凌菲云上手掂了掂，感觉还是有些轻，举了几次后就皱起了眉头。年轻教练见状露出了“果然如此”的表情：“怎么样，举不起来了吧，我就说嘛你一个小姑娘怎么可能举起三十公斤的扛铃来……”

话还没说完，就听小姑娘说道：“还是太轻，再加十公斤。”

教练：……

这边的动静，已经把其他锻炼的男士都给吸引了过来，纷纷看着凌菲云，眼里有探究，有好奇。

凌菲云又试了好几次，才找到合适自己的重量，50KG。这个重量最多能举起二十次，算是极限了，用这个重量来锻炼，无疑是最合适的。

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