“这个动作，我建议你在起初的时候，可以一次性做个三、四个循环，中途不要休息。”

“脸上一个星期后，可以试试一次五个循环。”

“这个动作做好了，你的腿部爆发力，会得到极大的增强。”

“到时候短跑冲刺什么的，肯定不在话下。”

“练习的时候，原地站立好，要注意两个膝盖关节保持直立。”

“向上提踵的时候，越高越好，找到一种身体往上拔的感觉。”

“当脚跟提到最高高度时，把身体的全部重心，落在大脚趾尖上。”

“别急着动，保持这个姿势，在心里默数五秒钟。”

“然后再慢慢的，回复原来的位置，进行反复的练习。”

“在进行提踵训练的时候，要注意放下脚跟时，控制脚跟放下的速度。”

“防止脚跟冲击地面力量过大，造成的身体损伤。”

“维持的时间，根据自身状况，灵活调整即可。”

“等你以后体重再轻点，体能再好点，完全可以默数十秒钟，再做下一步动作的。”

钟小虎瞟了她一眼：“哦，那真是谢谢你的建议。”

每个胖子的心里，都有着瘦下来的梦。

钟小虎最听不得的，就是别人拿他的体重，来开玩笑了。

即便他知道，潘雨只是玩笑之言，也不能例外。

“你要是真想谢我，就站起来，给我练提踵！”，潘雨也不跟钟小虎客气，再次伸手，拉住对方的胳膊。

纵使钟小虎百般挣扎，可还是硬生生把他，从地上给拖了起来。

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