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第497章 先给他们测一下

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506先给他们测一下

时光如水,潺潺而逝,不知不觉的,苏秦回到战狼突击队就已经两个星期了。

在这两个星期里,苏秦根据队里的训练计划,专门把所有训练分类,分别制定相应的训练方案和准备活动。

单就准备活动来说,他就把他们区分为一般性准备活动和专门性准备活动,并分别制订准备活动计划。

他还将跟腱行走、弓步转腰、弓步压肘等动态拉伸动作充实到准备活动中。

对一些简单的体能课目,他主要以热身和激活为主。

对于那些专业性强、技术动作复杂、练习难度大、有一定危险性的训练内容,他还设计出专门的准备活动。

除此之外,他还对队里的兄弟进行分层,分成三个层次进行训练,把王富贵,林青熊,冷枫,石云,分为第一层级,这些家伙的体能和身体素质是队里最为优秀的,所以对他们的训练单独处理,一些常规的训练就不用搞了,而是专门做一些高强度、高难度的训练,他们的训练目的就是大幅提升体能水平!

孙一均,韩一群,西门远,上官辉,这四个分成一组,作为第二层级,这四个人的身体素质只能算是一般,所以必须进行针对性的强化训练,主要是力量,耐力,以及身体协调性;

剩下的钱峰和赵虎,两个人的身体素质是最差的,而且大幅度增长的希望也不大,所以对这两个队员的训练主要以基础为主,如三公里,一百米,俯卧撑等,要求都是达标就行。

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