“一郎，今天早上打算吃什么？”清晨醒来的站在屋前夕日红对着正在庭院中练习手印的日向一郎问道。

“红姐姐，那就牛奶、面包和鸡蛋吧，这么也简单方便点。”日向一郎边练习边回答。

“好，那姐姐就去准备了，等时间到了之后，姐姐再出来叫进屋吃饭。”夕日红嘱咐了一声，便转身回厨房准备去了。

“嗯！”日向一郎回答后，又全神贯注的投入到自己的手印练习当中。

时间流转，早餐过后，日向一郎和夕日红来到庭院中继续之前的教学。

“一郎，昨天你在冥想中观想完了自身，那么你对自己的身体应当有了解了，今天我就教授你如何利用精神去提取身体之中的查克拉。”

“一郎，人体的经络系统分布全身，而经络系统中最重要的部分是位于肚脐的那一部分经络系统，那里是经络系统的起始部分即人体的丹田所在。将精神能量和身体能量融合而提炼查克拉时，精神能量和身体能量融合的位置就是处于丹田的位置，即在丹田中提取出查克拉，然后提取出的查克拉经过人体中的经络系统流通到全身的各个地方。”

“所以，一郎，你这次进入冥想的时候，主要是观想人体的经络系统，然后人体的经络系统中找到肚脐中的经络系统，最后找出肚脐中经络系统的初始位置——丹田，将丹田找出来之后，就利用自己的精神能量在丹田这个初始位置中融合身体能量提取查克拉，记住精神能量和身体能量的融合比例是1：1。在丹田那里将查克拉提取出来以后，将提取出来的查克拉沿着经络系统游走全身。游走完毕后，再控制着查克拉返回丹田，撤去对查克拉的控制。还有就是，第一次提取查克拉时只提取微量的查克拉。一郎，听明白我说的内容了吗？”

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